MoVo-work

MoVo-work ist eine Kurzintervention zur Bewegungsförderung, die speziell für die Umsetzung im betrieblichen Setting konzipiert wurde (Krebs et al., 2015, 2019, 2020). Das Gruppenprogramm richtet sich an Mitarbeiter*innen, die nicht oder sehr unregelmäßig körperlich aktiv sind und unterstützt sie dabei, langfristig mehr Sport in ihren Alltag zu integrieren. MoVo-work besteht aus vier Kurseinheiten, die jeweils aus einem theoretischen (20 Minuten Coaching) sowie einem praktischen Teil (60 Minuten Sportpraxis) zusammengesetzt sind:

Erste Coaching- und Praxiseinheit

Coaching:

Ziele und Bewegungsideen festlegen

Praxis:

Entspannung, Mobilisation, Kräftigung, Dehnung, Körperreise

Zweite Coaching- und Praxiseinheit

Coaching:

Barrieren & Barrierenmanagement, Bewegungsplan & 3pw-Regel

Praxis:

Kräftigung, Mobilisation, Dehnung, progressive Muskelentspannung

Dritte Coaching- und Praxiseinheit

Coaching:

Soziale Unterstützung (Unterstützungmöglichkeiten und -wünsche)

Praxis:

Outdoor-Training (Mobilisation, Kräftigung, Dehnung)

Vierte Coaching- und Praxiseinheit

Coaching:

Abschluss-Check

Vorstellung von Bewegungs- und Unterstützungsplänen

Praxis:

Herz-Kreislauf- und Ausdauertraining

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Erfahren Sie hier mehr über die Wirksamkeit von MoVo-work:

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